산과클리닉

라마즈 분만법은 크게 호흡법, 이완법, 연상법으로 구분됩니다.
그 중, 호흡법이 가장 많이 알려져 있으나 이 세가지 요소가 삼위일체를 이룰 때 효과가 가장 크게 나타납니다.
복잡한 것이 아니므로 편안한 마음으로 익히고 연습하는 것이 좋습니다.

• ① 연상법

  기분좋은 때를 연상하여 endorphin (엔돌핀 – morphine과 비슷한 물질로써 체내에서 분비되며, 보통 임신말기가 되면 뇌에서 분비되는 양이 증가)의 분비를 증가시켜 통증에 대한 감응 수준을 훨씬 높이는 것입니다. 연상소재(기분 좋은 연상)는 정적인 것이어야 합니다.
  ex. 맛있는 음식을 먹을 때의 즐거움, 기분 좋은 음악을 들을 때, 멋진 풍경을 바라볼 때

• ② 이완법

  온몸의 긴장을 풀어서 진통 전기간 동안의 에너지 소비를 줄이고 몸에 relaxin(릴렉신)을 분비함으로 endorphin (엔돌핀) 생성을 도모, 통증에 대한 감응 수준을 높입니다.
  방법 : 머리에서 발끝까지 힘을 뺍니다. / 요령 : 관절을 움직이는 방향대로 이완시킵니다.

• ③ 호흡법

  충분한 산소 공급을 통해 근육, 신체 내 조직을 이완시켜 태아에게로의 산소공급을 원활히 하여 태아 건강을 도모, 진통에만 집중하던 관심을 호흡으로 전가시킬 수 있습니다.